Ponúkam ti minimalistický tréningový plán na doma, ktorý prináša maximálne výsledky. Ideálnym vybavením pre tvoje cvičenie doma sú 2 jednoručné (nakladacie) činky. Nič viac na perfektný tréning celého tela doma nepotrebuješ. A tréningom to len začína. Tento tréningový plán na doma sa volá Program P13 a okrem toho, že trvá 13 minút denne obsahuje aj… Čítať viac

Snažíš sa už nejaký ten piatok schudnúť, ale váha každé ráno ukazuje rovnaké číslo? Na vine môže byť pomalý metabolizmus. Za ten čiastočne môže genetika, ale tiež nesprávna životospráva a nedostatok pohybu, Preto neprepadaj panike a vyskúšaj našich päť tipov, ako opäť naštartovať spaľovanie tukov. Deň začni raňajkami. Máš vo zvyku odísť do práce bez… Čítať viac

Tréningové možnosti každého z nás neustále narážajú na prekážky. Som profesionálny osobný tréner a často nemám čas ani chuť trénovať. Toto obdobie bolo posilnené ešte ďalšími životnými udalosťami, ktoré taktiež „postihujú“ každého z nás. Vytvoril som preto minimalistický tréningový plán, od ktorého som požadoval maximálne výsledky. Podarilo sa, nazval som ho Program P13. V tomto… Čítať viac

V roku 2020 sa všetko zmenilo. Po viac ako 20 tich rokoch tréningu vo fitku… Som profesionálny osobný tréner a v rámci Pezinka/Senca a blízkeho okolia priveziem seba aj vybavené fitness centrum k tebe. Tvoju postavu tak môžeš zmeniť v pohodlí domova a bez publika. Základné informácie o tréningu a Mobilnom fitku nájdeš v tomto… Čítať viac

Kým začneš riešiť najvhodnejší tréningový plán alebo tréningový program. Polož si otázku a buď k sebe úprimný/á. Vzdáš sa vecí, ktoré spôsobili, že postavu musíš meniť? Trénerstvu sa venujem viac ako 20 rokov. Myslím, že toto je zásadnejšia otázka (odpoveď?) ako riešenie tréningového plánu zamerané na chudnutie, nárast svalov, kondíciu … alebo akýkoľvek iný cieľ…. Čítať viac

Osobný tréner aj vybavené fitness centrum v Pezinku k tebe domov. Zmeň svoje telo doma.

Najlepšou, najľahšou a najdostupnejšou formou zlepšenia postavy je tréning. ALE, nie každý tréning je prospešný. Benefity tréningu však značne prevyšujú jeho riziká. Metód, možností aj druhov tréningu je mnoho. Jeho účinnosť sa nemeria centimetrami ani kilogramami. Z môjho pohľadu sa tréning meria radosťou. Ak nájdeš tréning, ktorí ti robí radosť zlepšia sa všetky tvoje parametre…. Čítať viac

Mnoho rokov sa stretávam s názorom, že tréning je prospešný. Som úplne za. Vo veľkom je však tréning spojený aj s ďalšími benefitmi. Opäť som úplne za. Vyrieši však tréning všetko “sám”? NIE. Tréning je akýsi prediktor toho, že budeš zdravý/á, v dobrej kondícií. “Sám” tréning však tu moc nemá. Od roku 1999 sa venujem… Čítať viac

Bolestivosť a tuhosť chrbátu dnes nie je vôbec zriedkavá. Sú však veľmi jednoduché spôsoby (cvičenia), ktorými pomôžeš svojmu chrbátu ale tiež sebe. Môžeš ich využívať ako príležitostné cvičenie keď potrebuješ “pretiahnuť kosti” pri dlhom sedení alebo z nich môžeš urobiť celý tréning. Cviky sú zoradené podľa náročnosti. Každý však unikátne pracuje s držaním tela. Ideálnou… Čítať viac

Najčastejšie dotazovanou činnosťou v tejto oblasti je najmä správne sedenie za počítačom a správne sedenie a držanie tela detí. Práve toto sú témy, ktorým sa budem venovať. Držanie tela a sedenie majú z hľadiska správnosti spolu mnoho spoločného. Väčšina ľudí, ktorá správne drží telo správne aj sedí, a tak isto aj naopak. Jedno veľmi úzko… Čítať viac

Možno uvažuješ o tom, že sa chceš dostať do formy ale nemáš čas chodiť do fitka, skúšať bojovať samostnatne a vlastne ani netušíš kde začať. Možno patríš k ľudom, ktorí s takouto myšlienkou zápasia dlhodobo. Ponúkam ti absolútne komfortné a profesionálne riešenie. Profesionálny osobný tréner aj s vybaveným fitkom príde k tebe domov na každý… Čítať viac

Udržiavanie fyzickej kondície a zdravia po 50-tke je vo svete štandardom. Pravidelným, správnym a systematickým tréningom nie len predlžujeme svoj život. Zlepšujeme vo významej miere tiež jeho kvalitu. Antistarnúci tréningový program s Mobilným fitkom navyše ponúka v tejto starostlivosti absolútne komfortné riešenie. Trénovať môžeš plnohodnotne, s profesionálnym osobným trénerom, doma. Obsah článku: Antistarnúci tréningový program… Čítať viac

Tréning detí je čoraz viac dostupný. Podľa veku dieťaťa je možné športovú aktivitu viac či menej riadiť požadovaným smerom. Dieťa nemusí však navštevovať len pohybové krúžky. Vnímať a zapojiť sa do tréningu môže aj doma. Samozrejmosťou je, že to doma musí vidieť resp. môcť sa doma zapojiť. Tréning, ktorý deti absolvujú v nich buduje množstvo… Čítať viac

Maximalizácia tréningových výsledkov je veľmi individuálna a najdôležitejší faktor, ktorý určuje výsledky je to ako veľmi chceš na sebe pracovať, presnejšie čo skutočne pre seba urobíš. Extrémne premyslený a systematický tréningový postup je skutočne výnikajúci. ALE. Pre krásne výsledky v podobe skvele vyzerajúcej postavy postačuje “len” veľmi rozumný a najmä skutočne realizovaný postup podľa “všeobecných… Čítať viac

Pondelok 26.4.21 je ten deň. Po niekoľkých mesiacoch sa opäť otvárajú fitnescentrá. Napriek tomu, že niekoho sa táto téma netýka vôbec, iných až príliš. Pre tých, ktorí chcú túto možnosť využiť sú určené ďalšie riadky. Opäť je možné vo fitku chudnúť, spaľovať tuky, budovať svaly i kondíciu. Je koniec 4.tého mesiaca. Máme ešte niečo vyše… Čítať viac

Počas Korona opatrení zatvorili všetky fitká. Trénovať vo fitnescentre sa preto stalo nemožné. Moji zverenci, vrátane herečky Zuzany Vačkovej ale trénovať chceli. Individuálny šport je predsa povolený. Vznikol tak projekt MobilnéFitko, je to vlastne vybavené fitnescentrum na kolesách, ktoré priveziem vždy tam kde treba. Tréning v takto „vybavenom fitku“ doma sa páčil aj moderátorovi Andejovi… Čítať viac

Pandemická situácia nás prinútila väčšinovo tráviť čas doma a robiť aktivity bez toho, aby sme mohli niekam vyraziť, či ísť si zacvičiť do fitness centra. Mnoho aktivít sa začalo robiť online. Výnimku netvoria ani pohybové aktivity a tréning vo fitku. Športovci a pohybovo aktívny ľudia to majú skutočne zložitejšie. Ak si športovec, istotne nechceš počas pandémie… Čítať viac

Po 20tich rokoch tréningu vo fitku som sa presunul trénovať do obývačky. Pretože osobný kontakt je veľmi obmedzený a tréningy mojich zverencov museli pokračovať, vzniklo členstvo v POHYBe. Plnohodnotný tréning celého tela doma. Online video tréningy posilňovania z pohodlia nášho (môjho/tvojho) domova. Tréning sa tak stal nielen dostupnejší vo význame, cvičenia doma. Je dostupnejší aj… Čítať viac

Stravovanie a jeho vhodná skladba je súčasťou tvojej zdravej životosprávy. Nemusí to znamenať, že už nikdy si nedáš niečo mastné, vysmážané alebo “nezdravé”. Znamená to, že by malo byť tvojou snahou výrazne filtrovať to čo a koľko budeš jesť. Ak je tvojim cieľom chudnúť/redukovať tukové zásoby alebo naberať/budovať svalovú hmotu najvýraznejšou premennou, s ktorou budeš… Čítať viac

Pandemická situácia komplikuje návštevu posilňovne už do jari 2020. Práve preto vznikol projekt Mobilné fitko, čo je kompletne vybavené fitko aj s trénerom dovezené priamo k tebe domov. Viac informácií o projekte sa dozvieš TU. Neustále lockdowny a karanténne opatrenia skomplikovali natoľko, že tréningy sme presunuli z veľkej časti online. U nás doma sme skĺbili… Čítať viac