Taktiež je ideálnym spôsobom cvičenia, ktorým sa uberá mnoho ľudí pre svoje zdravie a kondíciu. Bohužiaľ, bežné vytrvalostné behy alebo jogging, či už vonku alebo na bežeckom páse, sa môže stať únavným a nudným zároveň. Je to totiž najčastejší dôvod, pre ktorý sa ľudia rozhodnú prestať s behom. Ak nasledujúce slová vyvolávajú v tebe rovnaké pocity týkajúce sa behu,… Čítať viac

Cvičenie a behanie v posilňovniach má nesporne veľa výhod. Stroje a činky sú dobré na strečing a budovanie či rysovanie svalstva. K najväčším výhodám „fitiek“ patrí najmä ich pohodlie. Sprchy, klimatizácia, stroje – všetko sa dá nájsť na jednom mieste. Šport však nemá byť iba o pohodlí ale najmä o prekonávaní samého seba. Nešportuješ preto, aby si iba dobre vyzeral, ale… Čítať viac

Registroval si sa na svojich prvých 10 kilometrov v behu? Pol maratón? Maratón? Ak áno, teraz ťa čaká tá ťažšia časť – dosiahnuť cieľovú čiaru čo najskôr. Nathan Sports sponzoroval športovca Michaela Wardiana, ktorý vyhral elitný pretek – Svetový maratón v rekordnom čase. Michael poskytol svoj recept na bežecký úspech, ktorý nájdeš v tomto článku…. Čítať viac

Existujú ľudia, ktorí radi behajú. Niekoho však beh nebaví … existujú aj ľudia, ktorí chcú začať behať, ale stále nevedia ako sa „donútiť“ k behaniu. Aj ty si určite už niekedy našiel dôvod, prečo práve dnes nemôžeš ísť behať. Napríklad to, že je vonku na oblohe jeden malý obláčik znamená, že bude pršať a preto nemôžeš ísť behať,… Čítať viac

Behanie patrí k najjednoduchším spôsobom ako sa udržať v kondícií, štíhly a duševne zdravý. Navyše behať môžeš skoro všade a vždy, treba ti k tomu len tenisky a pohodlné oblečenie. Okrem toho behanie spomaľuje starnutie a udržiava ťa v duševnej kondícii. Ak ťa tieto benefity ešte stále nepresvedčili uvádzam ti tie najzávažnejšie 3. Určite niektoré už ovládaš sám, alebo si ich niekde započul,… Čítať viac

Mnoho ľudí si myslí, že preto, aby schudli musia vykonávať dlhé kardio (kardiovaskulárne) tréningy každý deň. Na otázku ako je najlepšie a najrýchlejšie schudnúť za pomoci kardia neexistuje lepšia alebo horšia odpoveď, resp. prezentujme, že neexistuje jediná správna odpoveď. Takže, ak si myslíte, že je potrebné denne hodinu či dve behať aby ste schudli, myslíte nesprávne…. Čítať viac

Ak je pre vás tréning v štýle HIT veľmi náročný. Využite benefity menej náročného LHIT. Rozdiely medzi LHIT a HIT sú nepatrné. S LHIT znížite intenzitu cvičenia a doby odpočinku medzi intervalmi, zároveň zvýšite pracovný interval trvania, to znamená, že oproti HIT bude dlhšia nielen prestávka ale aj trvanie intervalu výkonu (behu). Napríklad, môžete behať na… Čítať viac

Netvrdím, že je to najľahšie. Tvrdím, že je to najkratšie. Najkratšia možná cesta k vyrysovanému, svalnatému telu (aj bruchu s kockami) s nízkym podielom telesného tuku je fyzická aktivita vo vysokej intenzite. Aby som bol úplne presný – vo vysokej tepovej frekvencií. Často až v maximálnej tepovej frekvencii. POZOR, toto nie je systém tréningu pre každého, resp. začiatočníci… Čítať viac

Na tréninig alebo trať sa môžeš vydať aj s respiračnými ťažkosťami. Trénovať/vybehnúť by si však mal najmä ráno, v dobrých nepremokavých topánkach a veľmi mierným tempom. Ihneď po tréningu by mala nasledovať sprcha a teplý čaj. Ak ide o akútne ochorenie, trénovať môžeš, len ak príznaky pociťuješ od krku vyššie. POZOR. Pri akejkoľvek fyzickej aktivite… Čítať viac

Vedzte, že nemusíte hneď podliehať panike, pretože to je obrana vášho tela, ktoré vás veľmi dobre pozná, oveľa lepšie, ako sa poznáte vy a chráni sa proti tomu, aby ste mu ešte na poslednú chvíľu nakladali, bráni sa proti tomu, aby ste potom nemali skutočne veľký problém, aby ste ho nedostali do stavu chronickej únavy…. Čítať viac

Tiež už k vám dorazil bežecký „boom“? Už vám tiež začína v hlave vŕtať: „Čo tí ľudia na tom behaní vidia, že ich behá čím ďalej tým viac, že ich behá toľko, že už v mojom obľúbenom parku skoro neminie minúta, aby niekto okolo mňa neprebehol?“ Už si začínate pripadať nezvyčajne? Tak to je najlepší… Čítať viac

Cesty a spevnené cesty nás rozmaznávajú,rovnako ako nás rozmaznávajú životné ciele a cesty, ktoré pre nás pripravujú druhí. To neznamená, že jediný správny beh je beh terénom, ale znamená to, že raz každý z nás dospeje. Dospeje ľudsky, dospeje ako bežec a potom je čas vydať sa na neprebádané cesty, pretože len to nám umožní… Čítať viac

Špecifiká jesenného behania by som rozdelil do týchto oblastí: rozmary počasia – ráno hmla a rosa – popoludní pohoda – večer „kosa“ – k tomu pripočítajte časté dažďové prehánky, vietor všetkých stupňov a blato; denné svetlo – ráno tma – cez deň vidím – po šiestej to chce čelovku; prekonávanie jesenných depiek a únava – je… Čítať viac