Ženy aj muži denne porovnávajú svoj život s niekým iným. Vedia, že je to nemožné. Je nemožné zrovnávať sa s niekým. Každý z nás žije svoj život inak, každý je iný, v inom prostredí, iný typ…proste iný. Veľmi dlho som zvažoval napísanie tohto článku. Predmetom nie je nikoho urážať ani zhadzovať. Jediné čo by článok mal vzbudiť je zdravé… Čítať viac

Týchto 12 viet som obdržal ako prvú časť komunikácie s Ligou pre duševné zdravie. Veľmi jednoducho a trefne popisujú to, čo táto Liga predstavuje. V zlých ale tiež dobrých dňoch pôsobí každá veta ako pohladenie duše a veľmi príjemne ťa donúti sa zamyslieť. 1. Prijímaj sám seba! Poznaj sám seba, svoje dary, prednosti i slabosti. Váž si sám seba, ale… Čítať viac

Napriek tomu, že úloha osobného trénera nemusí byť úplne jednotná ak si pripustíme nasledovné riadky som si istý, že obe strany, tréneri aj trénujúci budú oveľa spokojnejší. Výsledky oboch strán budú lepšie. Služby osobného trénera sú dnes veľmi vyhľadávané. Aj z tohto dôvodu je trénerov stále viac. Iné oblasti však nijako nezaostávajú. Smutné je, že s kvantitou… Čítať viac

Slavo má 35 rokov a pracuje v oblasti techniky na pozícií stredného manažmentu. Po rokoch takmer absolútnej fyzickej nečinnosti a zdravotných problémoch sa rozhodol urobiť výrazný krok k lepšiemu životu a postave. Najsilnejším dôvodom bolo, že sa cíti fyzicky, zdravotne aj vnútorne ZLE. Našim cieľom spolupráce na tréningovom programe bolo vytvoriť svalnatú postavu vysokej flexibility a funkčnosti, zlepšiť zdravie… Čítať viac

Najlepší tréning je vždy taký, ktorý ťa v momentálnej situácií (čas, možnosti, psychologické nastavenie, iné faktory) a vzhľadom na tvoj cieľ, posunie čo najbližšie k jeho dosiahnutiu. Tréningové nastavenia a pohnútky sa líšia od človeka k človeku. Prvé, čo by si však mal riešiť je tvoj cieľ. Cieľ je to, prečo tie tréningy vykonávaš –… Čítať viac

Viete o tom, že ak nemáte na tele veľa nadbytočného tuku máte perfektne vysekané brušné svaly? Myslíte si, že nikdy nebudete vlastniť vyrysované brušné svaly? Hoci ste zhodili pár kilogramov tuku ale vaše brucho je „iba“ rovné a žiadne kocky tam nevidíte. Podnetom tohto článku je prílišná sebakritika ľudí, veľmi často spôsobená neznalosťou. Pravidelne trénujete a stále nevidíte… Čítať viac

Cvičenie s osobným trénerom je dnes už bežnou súčasťou tréningového snaženia návštevníkov fitnescentier. Takmer v každom z týchto fitnescentier máš na výber z viacerých trénerov, ktorý sú ti k dispozícií. Absolútne komfortným riešením je vybavené fitness centrum v Pezinku k tebe domov, pre viac info pozri Mobilné Fitko. Čo by ťa malo zaujímať pri výbere toho… Čítať viac

Možno si myslíš, že je to to isté. Možno si myslíš, že rozdiel je len minimálny. Možno je to úplne inak… Aké sú skutočné rozdiely a ako sa od seba tieto dva zdanlivo rovnaké názvy odlišujú? Cvičiť znamená robiť niečo pre seba, trénovať znamená zlepšovať si život celkovo. Fyzické roviny tohto zaťaženia sú rovnaké. Psychicky… Čítať viac

Pre ľudí je prirodzené, že postupne upadajú k nižšej motivácií. Je to preto, že niečo robia príliš dlho, alebo preto, že sami od seba očakávajú neustále zlepšenia. Možno ste už aj vy spadli na dno, alebo máte k tomuto pádu veľmi blízko. Ak ste na dne, nikdy nie je neskoro sa odraziť. Tento článok obsahuje akýsi pokus… Čítať viac

Ruku na srdce a úprimne. Kto z nás si veci nekomplikuje? Od roku 1999 sa venujem tréningu a ako osobný tréner aj človek sa s tým tiež stretávam. Hľadáme množstvo dôvodov, odpovedí na otázky ešte predtým, ako vôbec niečo skúsime. Chceme mať istotu, že to, čo budeme robiť – budeme robiť správne. Neuvedomujeme si, že… Čítať viac

9.Technika cvičenia a systém – posledný z 9 naj bodov úspešného posilňovania, alebo čo všetko potrebujete pre telo a zdravie po akom túžite Technika cvičenia je stále zanedbávaným faktorom. Je pravdou, že technika prevedenia cviku je silne ovplyvnená cieľom. To znamená je rozdiel v technike cvičenia napr. tlaku na rovnej lavici u silákov, kulturistov alebo kondičných športovcov. Ak by sa trénujúci… Čítať viac

8.Ponáhľať sa pomaly – ôsmy z 9 naj bodov úspešného posilňovania, alebo čo všetko potrebujete pre telo a zdravie po akom túžite S vaším tréningový pokrokom sa ponáhľajte, nebuďte však netrpezliví. Ponáhľajte sa pomaly. Budete musieť skúšať (aj niekoľko rokov), kým si nájdete vlastnú šablónu tréningu a rovnako fungovania. Stanovte si veľký reálny cieľ a ten rozkúskujte na menšie optimálne 3mesačné obdobia…. Čítať viac

7.Chcieť sa vzdelávať – Siedmy z 9 naj bodov úspešného posilňovania, alebo čo všetko potrebujete pre telo a zdravie po akom túžite. Nemusíte nato chodiť do školy. Vôbec vzdelávanie nevnímajte ako formálne. Práve naopak. Vzdelávajte sa vlastným napredovaním. Vyhľadávaním informácií a ich skúšaním nadobudnete vedomosti. Ak už budete mať vedomosti, budete mať alebo budete už veľmi blízko k tomu mať svalnaté… Čítať viac

9 naj bodov úspešného posilňovania, alebo čo všetko potrebujete pre telo a zdravie po akom túžite Ak budete cvičiť nesprávnou technikou – vaše telo sa nezmení a zraníte sa. Skôr či neskôr. Ale pravdepodobne skôr. Každý z týchto 9 bodov je rovnako dôležitý (ak máte dobrú techniku), v prípade, že sú naozaj dodržané. Ak máte výbornú techniku… Čítať viac

Bolo to v septembri  2012. Ako osobný tréner som začal pôsobiť v rezorte, ktorého súčasťou je aj posilňovňa. Na úvodnú ponuku sa dopytoval Janko, ktorý bol pevne rozhodnutý upevniť svoje zdravie, zlepšiť svoju postavu i flexibilitu. Výsledky jeho tréningov na seba nenechali dlho čakať. Práve s Jankom sme vytvorili Antistarnúci tréningový program. V rezorte som… Čítať viac

3 dôvody prečo je lepšie v gyme nemať sparingpartnera/rku  Nemať sparigna je oveľa lepšie, nie ste nikým obmedzovaný.  „Chodil/a by som cvičiť ale nemám s kým“. Ďalšia veta z repertoára, ktorú dôverne poznáte. Ak chodíte s niekým cvičiť má to oveľa viac nevýhod ako výhod. Uvediem vám 3 najdôležitejšie dôvody prečo je lepšie NEMAŤ sparingpartnera. 1.Vy ste vy. Vaše… Čítať viac

Prečo dať ÁNO tréningu vo vysokej intenzite a nevytvárať si žiadne okľuky na ceste za vysokou kondíciou a svalnatou postavou. Otázka: „Luboš, viem, že nie je žiadna konkrétna odpoveď. Ale, aký tréning je podľa teba ten naj?“ Odpoveď:„Tréning vo vysokej intenzite!“ UPOZORNENIE: Tréning vo vysokej intenzite naplňuje všetky nároky, ktoré sú opísané nižšie. Pri jeho realizácií však… Čítať viac

Vaše telo stojí na pevných nohách, viete ako ich efektívne precvičiť s vlastnou váhou? Efektívny tréning nôh je zväčša spájaný s ťažkými činkami naloženými na maximum. Samozrejme aj toto je jeden zo spôsobov ako vhodne precvičiť svaly nôh. Ak vyžadujete funkčnejší spôsob precvičenia nôh vyskúšajte tento, pomenujme ho viac atletický spôsob, ktorým kompletne precvičíte vaše nohy len… Čítať viac

Ak by ste chceli, zostaňte radšej len doma. Ak chcete – makajte! Chcel by som byť vymakaný, chcel by som mať vyrysované svaly, chcel by som začať cvičiť, chcela by som spevniť zadok, chcel/a by som… ak by ste chceli, urobte službu sebe i ostatným. Zapnite si doma televízor a vyvaľte na gauč. Na to vám totiž… Čítať viac

Netvrdím, že je to najľahšie. Tvrdím, že je to najkratšie. Najkratšia možná cesta k vyrysovanému, svalnatému telu (aj bruchu s kockami) s nízkym podielom telesného tuku je fyzická aktivita vo vysokej intenzite. Aby som bol úplne presný – vo vysokej tepovej frekvencií. Často až v maximálnej tepovej frekvencii. POZOR, toto nie je systém tréningu pre každého, resp. začiatočníci… Čítať viac