ONLINE VIDEO tréningový program – Absolútny začiatočník

Popis

Tento tréningový program je určený absolútnym začiatočníkom. 

Pre ľudí, ktorí nie sú spokojní so svojou kondíciu a hľadajú možnosť ako začať cvičiť bezpečne, správne a efektívne tak, aby dosiahli výsledky. Celý program môžeš uskutočniť doma s minimom náradia.

Viac informácií o programe nájdeš v tomto videu:

Či je určený práve tebe si môžeš zistiť veľmi jednoduchým testom TU.

Test: Poloha v ľahu na chrbáte (tlačiť do zeme) nohy zohnúť pred seba do pravého uhla. Výdrž = izometrická kontrakcia v trvaní 1 minúty.

Ak je táto poloha v tomto trvaní náročná alebo ju vôbec neudržíš, tento program je určený práve TEBE.

Ak vydržíš v uvedenej polohe 2 minúty prezri moje tréningové manuály pre začiatočníkov (Začni cvičiť s POHYBom), ktoré naplnia tvoje požiadavky presnejšie ako tento program.

Tréningový program trvá celkovo 100 DNÍ  a sa skladá z troch častí:

Rozbeh – 20 dní

Aklimatizácia – 40 dní

Ostrý tréning – 40 dní

Úvodnú “rozbehovú” časť si môžeš vyskúšať zadarmo. Všetko potrebné nájdeš v odkazoch nižšie.

Prvý tréning ONLINE video tréningového programu Absolútny začiatočník:

Druhý tréning ONLINE video tréningového programu Absolútny začiatočník:

Tréningový rozpis v prehľadnom PDF dokumente si môžeš stiahnuť TU.

ONLINE video program Absolutny zaciatocnik 1.časť