V 20. rokoch minulého storočia sa Nemec Eugen Herrigel odsťahoval do Japonska a začal sa učiť Kyudo, japonské bojové umenie lukostreľby. Herrigela učil legendárny majster Kyudo s menom Awa Kenzo, ktorý bol presvedčený, že začiatočníci by mali zvládnuť základy lukostreľby predtým, ako sa pokúsia strieľať na skutočný terč. A túto metódu doviedol do extrému. Prvé… Čítať viac

Nikdy, naozaj nikdy nevieš kedy si budeš musieť vyhrnúť rukávy. A ak ten čas nastane, budeš rád, že sa môžeš spoľahnúť na svoju telesnú (fyzickú) silu. V prípade, že pohodlie techniky a nástrojov pominie, zostanú len tie najobyčajnejšie súboje. SVALY PROTI SVALOM a SVALY PROTI PRÍRODE. Až priveľmi často je v bežnej populácií budovanie sily a svalov prisudzované povrchným nafúkancom a hromotĺkom…. Čítať viac

Na túžbe dobre vyzerať, mať postavu o akej si vždy len sníval, nie je nič zlé. Problém nastáva až v momente, keď nadobudneš pocit, že si pre určitú vec lepší ako niekto iný. Myslíš si, že práve ty určuješ pravidlá. Toho kto je, alebo nie je pre nejaký šport či dosiahnutie určitého výsledku vhodný? Alebo, že… Čítať viac

Je niekoľko možností, ako sa motivovať. Resp. ako si udržať návyk tréningu. Vieš čo je k tomu potrebné? Rozmýšľal si  niekedy nad tým, prečo ťa niektoré veci (hobby, záujmy, koníčky) jednoducho bavia?  Motivácia je to, čo ťa udrží pri cvičení. Niektoré veci v živote nám idú doslova „samé“. Niektorým treba pomôcť. Ak potrebuješ pomôcť s tréningom, možno ti pomôžu… Čítať viac

Stále rozmýšľaš, že začneš cvičiť? Chýba ti dôvod, prečo začať cvičiť? Prečítaj si rady nižšie v článku a určite nájdeš motiváciu, resp. vhodný spôsob cvičenia. Presne taký, ktorý hľadáš. Držíme palce. Už dávno sú preč časy, keď sa športy delili na ženské a mužské. Predsudky treba hodiť za hlavu a venovať sa tomu, čo nás baví. Ženy hrajú… Čítať viac

Niekto nájde na takmer dokonalej veci jediné pochybenie a napíše o ňom bibliu len aby ťa zhodil. A ak nenájde žiadne pochybenie, napíše bibliu o tom, že je podozrivé, že to žiadne pochybenie nemá. Niekto má tú špinu v krvi, niekto je tak strohý, že o tom, že šíri špinu ani nevie, a niekomu to… Čítať viac

Nad písaním týchto riadkov som uvažoval už dlho. Váhal som, pretože táto téma sa môže dotknúť mojich kolegov/spolupracovníkov. Pre úplné pochopenie však nebudem mojim názorom šetriť. Tým, ktorých sa to dotkne sa vopred ospravedlňujem, tým, ktorý súhlasia vopred ďakujem za podporu. Posledných X rokov, najmä v čase Vianoc mám nespočetné množstvo mailov, správ i stretnutí s rovnakým alebo… Čítať viac

Tieto a podobné kombinácie slov sa na nás denne hrnú zo všetkých strán. Na internete, v časopisoch i priamom kontakte dochádzame stále do styku s podobnými informáciami – „máme kľúč k perfektnej postave / iba 10 minút denne a vaše svaly na bruchu budú vyrysované / chudnete iba z požadovaných partií / tabletky na chudnutie z brucha a nemusíte pohnúť ani prstom /… Čítať viac

Samotné cvičenie ale i akákoľvek forma svalovo aktívnej a pohybovej činnosti so sebou prináša nielen pozitívne zdravotné aspekty a tvarovanie tela. Nasledujúce úryvky z rôznych štúdií uvádzajú, prečo je táto pre mnohých zbytočná činnosť priaznivá. *Po svalovej námahe sa vyplavuje tzv. hormón šťastia. Čo to znamená? Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu sú v anketách preukázateľne… Čítať viac

Od dnes/zajtra/Pondelka/… držím diétu a chodím cvičiť. Po týždni alebo dvoch … akoby ani nič nebolo. Stretol si sa s tým? Vieš to o sebe? Vieš to o iných? A prečo s tým nič nerobíš? Ak sa uvedené týka niekoho z tvojho okolia, odkazujem ti len jediné: Iných neovplyvníš ak sami nebudú chcieť. Ak budú o to žiadať, podaj im pomocnú ruku. Inak… Čítať viac

Asi nie je potrebné diskutovať o pozitívnom prínose tréningu pre tvoje telo. Ale čo tvoja hlava, duša … to možno dôležitejšie v tebe?! Samotný tréning pre dosiahnutie rýdzo fyzických cieľov len veľmi málokedy vydrží, ak má prinášať nadpriemerné výsledky. Tréning by ťa mal baviť a prinášať ti niečo viac. Našim vlastným prieskumom bolo zistené, že všeobecne je… Čítať viac

Možno vieš, že ak chceš spáliť na svojom tele tuk, musíš spáliť viac kalórií, než skonzumuješ. Teoreticky je to veľmi jednoduché. a) Ak budeš jesť viac kalórií ako potrebuješ, priberieš (či do svalov, alebo do tuku, môžeš o tom rozhodnúť ty sám). b) Ak budeš jesť rovnaké množstvo kalórií ako potrebuješ, tvoja hmotnosť sa nezmení… Čítať viac

Či si študent vypĺňajúci si posilňovňou svoj voľný čas, manažér zhadzujúci „stresové“ brucho, alebo maminka páliaca kilá po pôrode, … Tvoj základ pre úpravu postavy by mal byť rovnaký. A to dokonca za účelom dosiahnutia akéhokoľvek cieľa – chudnutia z bokov, alebo z brucha, vyrysovania svalov, nárastu svalov, alebo budovania kulturistickej extrémne svalnatej postavy. Možno teraz čakáš,… Čítať viac

Citáty Bruce Lee-ho, s ktorými každý bojovník so železom bude isto súhlasiť. Tieto výroky často nie sú len o športe. Trefne vyjadrujú mnoho oblastí života vrátane existencie spoločnosti samotnej. Drsne to vyjadril John Wayne: „Život je tažký, ale je ešte ťažší ak ste hlúpi.“ Chuck Norris vyjadril myšlienku pri hľadaní svojho CHI (či): „Muži sú ako oceľ…. Čítať viac

Maroš absolvoval 3mesačný komplexný program zmeny postavy. Diétoval a určité obdobia cvičil počas svojho života už mnohokrát. Spravidla bez väčšieho úspechu. Príčinou bola vždy strata motivácie a pracovná vyťaženosť. Následnou reakciou sa stalo večerné popíjanie pivka a jedenie čipsov. Prečo sa tento scenár u veľa ľudí opakuje? Bojuješ so svojimi stravovacími návykmi, cvičením a denným režimom a zo sekundy na sekundu… Čítať viac

Všeobecné čísla z posilňovne pôsobia niekedy veľmi nezáživne. A ani zmena čísla na hmotnosti nepôsobí ako výhra. Po 6tich mesiacoch pravidelných tréningov v posilňovni sme so Slavom chceli vedieť na akej hodnote sa jeho kondícia skutočne nachádza. Podnetom bolo bedákanie jeho mladších bratov na fyzické previerky ozbrojených zložiek. Preto sme sa rozhodli takéto fiktívne previerky absolvovať. Ako by… Čítať viac

Koľko času je potrebné pre zmenu tela? Stačí týždeň? Mesiac? Alebo rok? Ako dlho je potrebné trénovať, kým sa dostavia prvé výsledky? Čo to všetko vlastne obnáša? Stojí to vôbec za tú námahu? Isto poznáte z reklám: „Iba 10minút denne a za mesiac dosiahnete svalnatú atletickú postavu“, „Za týždeň schudnete 5kg čistého tuku“ alebo „Za 1 mesiac… Čítať viac

Už ste sa niekedy zúčastnili prednášky z anatómie? Našli sme totiž niečo lepšie ako umelú figurínu, na ktorej sa identifikujú svalové skupiny. Helmut Strebl je 45 ročný „šialený“ fitnesák, ktorý sa dostal na ozajstnú hranicu v zmysle svalnatosti a nízkej hladinu tuku v tele. Je to bezpečné? Určite nie. Je to drsné? Určite áno! Pri pohľade naňho pripomína iného… Čítať viac

Sme súčasťou rýchlej a hektickej doby. Dôsledkom čoho sa nám stáva, že na seba zabudneme… ak nie úplne, vo svojom živote sa dobrovoľne postavíme na jednu z posledných pozícií vlastného hodnotového rebríčka. Deti, rodina, partner, práca, domácnosť, škola. Povinností stále viac, času stále rovnako… a na JA nezostane čas. Ak tento príbeh nepoznáte patríte k tej menšej časti obyvateľstva…. Čítať viac

V našich názoroch panuje akási dogma. Posilňovňa alebo posilňovanie = budovanie veľkých svalov. Áno, posilňovanie je nepochybne najlepšou činnosťou pre budovanie veľkých svalov. Avšak, pre nás, bežných ľudí je to trochu inak. Nárast veľkých svalov si vyžaduje oveľa viac ako „len“ pravidelnú návštevu posilňovne. Pokiaľ sa budovanie veľkých svalov nestane vašim životným cieľom (štýlom) s veľkou pravdepodobnosťou… Čítať viac