Snažíš sa už nejaký ten piatok schudnúť, ale váha každé ráno ukazuje rovnaké číslo? Na vine môže byť pomalý metabolizmus. Za ten čiastočne môže genetika, ale tiež nesprávna životospráva a nedostatok pohybu, Preto neprepadaj panike a vyskúšaj našich päť tipov, ako opäť naštartovať spaľovanie tukov. Deň začni raňajkami. Máš vo zvyku odísť do práce bez… Čítať viac

Kým začneš riešiť najvhodnejší tréningový plán alebo tréningový program. Polož si otázku a buď k sebe úprimný/á. Vzdáš sa vecí, ktoré spôsobili, že postavu musíš meniť? Trénerstvu sa venujem viac ako 20 rokov. Myslím, že toto je zásadnejšia otázka (odpoveď?) ako riešenie tréningového plánu zamerané na chudnutie, nárast svalov, kondíciu … alebo akýkoľvek iný cieľ…. Čítať viac

Možno uvažuješ o tom, že sa chceš dostať do formy ale nemáš čas chodiť do fitka, skúšať bojovať samostnatne a vlastne ani netušíš kde začať. Možno patríš k ľudom, ktorí s takouto myšlienkou zápasia dlhodobo. Ponúkam ti absolútne komfortné a profesionálne riešenie. Profesionálny osobný tréner aj s vybaveným fitkom príde k tebe domov na každý… Čítať viac

Maximalizácia tréningových výsledkov je veľmi individuálna a najdôležitejší faktor, ktorý určuje výsledky je to ako veľmi chceš na sebe pracovať, presnejšie čo skutočne pre seba urobíš. Extrémne premyslený a systematický tréningový postup je skutočne výnikajúci. ALE. Pre krásne výsledky v podobe skvele vyzerajúcej postavy postačuje “len” veľmi rozumný a najmä skutočne realizovaný postup podľa “všeobecných… Čítať viac

Po 20tich rokoch tréningu vo fitku som sa presunul trénovať do obývačky. Pretože osobný kontakt je veľmi obmedzený a tréningy mojich zverencov museli pokračovať, vzniklo členstvo v POHYBe. Plnohodnotný tréning celého tela doma. Online video tréningy posilňovania z pohodlia nášho (môjho/tvojho) domova. Tréning sa tak stal nielen dostupnejší vo význame, cvičenia doma. Je dostupnejší aj… Čítať viac

Stravovanie a jeho vhodná skladba je súčasťou tvojej zdravej životosprávy. Nemusí to znamenať, že už nikdy si nedáš niečo mastné, vysmážané alebo “nezdravé”. Znamená to, že by malo byť tvojou snahou výrazne filtrovať to čo a koľko budeš jesť. Ak je tvojim cieľom chudnúť/redukovať tukové zásoby alebo naberať/budovať svalovú hmotu najvýraznejšou premennou, s ktorou budeš… Čítať viac

Naša spoločnosť zažíva časy, aké si nikto z nás nepamätá. Keďže opatrenia sa neustále menia ako na bežiacom páse, museli sme im všetci prispôsobiť aj formu, akou si budeme udržiavať svoju telesnú kondíciu.   Ako udržať formu aj v čase obmedzeného pohybu, či domácej karantény a nepribrať zbytočný tuk?   V tomto článku si zhrnieme… Čítať viac

Každý človek, či už ide o mužov alebo ženy chce byť zdravý, šťastný a krásny. Toto máme obe pohlavia spoločné a bez rozdielu. Definícia týchto hodnôt sa už môže a pravdepodobne aj bude líšiť nielen od mužov a žien ale u každého človeka. Cestou pre každého môže byť práve posilňovanie alebo akákoľvek fyzická aktivita. Hodnoty, nielen tie osobné, máme každý svoje… Čítať viac

Už niekoľko rokov sa prioritne ako osobný tréner venujem programu zmeny postavy (celé info o programe nájdeš TU). Tento program však nemal vždy podobu akú má dnes. Veľmi dobré výsledky dosahuje už od svojho začiatku (ak ťa zaujíma viac navštív referencie TU) ale nie vždy to bol racionálne riadený proces. Spočiatku prisudzujem tieto zmeny skôr… Čítať viac

Komplexný program zmeny postavy je produkt vyprofilovaný rokmi osobných tréningov s cieľom zlepšiť telesné proporcie postavy, zvýšiť kondíciu a v nemalej miere osobnú, psychickú pohodu. Všeobecné informácie o FIT komplexnom tréningovom programe s osobným trénerom a mobilným fitkom v Pezinku/Senci a blízkom okolí nájdeš v samostatnom článku. Keď Tomáš absolvoval 3 mesačný komplexný program prvý… Čítať viac

Mať telo ako bájny Adonis by asi chcel každý, kto sa začne potiť pri činkách. Asi už aj ty dobre vieš, že cesta k takémuto výsledku býva možno dlhšia, než by sa na prvý odhad zdalo. Navyše sa treba pri tvarovaní svalnatej postavy držať viacerých zásadných bodov. V tomto článku zhrniem čo je to svalnatá postava bez… Čítať viac

Táto publikácie je už niekoľká v poradí, ktorú mám od Petra Fořta (autora). S jeho myšlienkami a postrehmi sa vo veľmi veľkej miere stotožňujem. Preto bude z mojej strany náročné objektívne hodnotenie tejto knihy. Celkovo knihu hodnotím veľmi pozitívne. Pre laika je môže ísť o náročnejšie čítanie nakoľko autor píše aj o príbuzných (ale stále dôležitých) témach, ktoré majú súvis s hlavnou… Čítať viac

To akú možnosť si zvolíš závisí skôr od toho aká si osobnosť a aké máš možnosti/preferencie. Nie je jedna lepšia od druhej. Fantastické výsledky môžeš dosiahnuť s oboma. Na tebe je „len“ si správne vybrať. Čo sa dozvieš v tomto článku: *Dva tréningové spôsoby ako začať cvičiť. *1.Spôsob tréningu pomaly, postupne, primerane. * Najväčšie výhody spôsobu tréningu postupne… Čítať viac

Tento text zasielam vždy k vypracovaniu individuálneho stravovacieho plánu. Z praxe ti viem potvrdiť, že množstvo užívateľov, ktorý dodržujú tieto pravidlá dosahuje výrazne lepšie ciele svojho tréningového snaženia – spálenie prebytočného tuku, nárast svalov, zlepšenie kondície i zdravia. A to aj bez dodržiavania konkrétneho jedálnička. Užívatelia sa väčšinovo riadia z dlhodobého hľadiska najmä týmito pravidlami. Čo sa dozvieš… Čítať viac

Nakoľko na poli fitness a tréningu úplne absentujú kompletné a  konkrétne kroky, ktoré by viedli začiatočníkov a začiatočníčky procesom tréningu rozhodol som sa takýto postup napísať. Po približne roku tvorby (2017) vznikol mužský tréningový manuál Začni cvičiť s POHYBom for Men. Používateľov som sám kontaktoval a ohlasy boli pozitivne. Muži, ktorí uvedený postup dodržali nabrali svaly,… Čítať viac

Obsah článku: Čo ti členstvo v POHYBe prinesie? Ako vznikla myšlienka členstva v POHYBe? Čo ti ponúkam členstvom v POHYBe? Tréningové plány a ich účinnosť. Čo je členstvo v POHYBe a čo ním získaš. Funkčné, skutočné a efektívne minimalistické tréningy, ktoré sú zamerané najmä na: Nárast a budovanie kvalitnej svalovej hmoty, Efektívne spaľovanie tuku, Vyrysovanie a definíciu svalov, Redukciu hmotnosti, Nárast a budovanie sily, Zlepšovanie… Čítať viac

Úplný popis priebehu 3 mesačného programu zmeny postavy s osobným trénerom nájdeš v tomto článku – Osobný tréner: 3 mesačný komplexný program zmeny postavy, alebo kompletná zmena postavy za 90 dní. Pre VIP garantovaný program uvádzam najmä jeho odlišnosti. A tiež to, prečo ti v prípade absolvovania tohto programu garantujem vrátenie peňazí v plnej sume. Rozdiely v komplexnom programe zmeny postavy… Čítať viac

V individuálnom nastavovaní tréningu máš niekoľko možností. Myslím, že žiadna z nich výrazne neprevyšuje hodnotu tej druhej. Momentálne je veľký bum v online koučingu a online tréningových prípadne stravovacích plánoch. Pri surfovaní na internete vykúkajú reklamy tohto druhu doslova všade. Táto forma tréningovej spolupráce nie je ani dobrá, ani zlá. Môže ti výrazne pomôcť alebo ťa môže výrazne znechutiť…. Čítať viac

Individualizácia tréningových možností má pre tvoje výsledky nevýslovnú hodnotu. Nepotrebuješ na to ultra moderný tréningový plán ani zvláštne schopnosti. To čo najviac potrebuješ je vedieť čo vlastne chceš dosiahnuť a prečo je to tvojím cieľom. Následne si odpovedz (alebo nájdi odpoveď) ako to chceš realizovať. Proces tréningu alebo tvorby tréningového plánu na chudnutie (budovanie svalov,… Čítať viac

Chudnutie je náročný a vyčerpávajúci proces nielen po stránke fyzickej ale i emocionálnej. S množstvom tréningu a úprav stravy môže nastať bod, kedy sa pokrok zastaví alebo dokonca môže dostaviť zhoršenie celkového stavu. Vtedy sa zdá akékoľvek úsilie márne a ešte náročnejšie. Aj to najlepšie nastavenie môže dôjsť a spravidla príde do bodu mrazu. Tu v posledných centimetroch a kilogramoch tuku sa chudnutie… Čítať viac