Optimálny stravovací plán a ako ho zostaviť
Stravovanie podľa jednoduchých pravidiel, ktorými výrazne podporíš svoje tréningové ciele
Tento text zasielam vždy k vypracovaniu individuálneho stravovacieho plánu. Z praxe ti viem potvrdiť, že množstvo užívateľov, ktorý dodržujú tieto pravidlá dosahuje výrazne lepšie ciele svojho tréningového snaženia – spálenie prebytočného tuku, nárast svalov, zlepšenie kondície i zdravia. A to aj bez dodržiavania konkrétneho jedálnička.
Užívatelia sa väčšinovo riadia z dlhodobého hľadiska najmä týmito pravidlami.
Čo sa dozvieš v tomto článku:
Kalorický príjem – čo a najmä koľko jesť, ako ho zostaviť pre chudnutie, priberanie alebo udržiavanie.
Cyklovanie – ako jesť s minimom obmedzení a maximálnym efektom.
Frekvencia jedál – ako často jesť a podľa čoho voliť frekvenciu.
Doplňovanie tekutín – koľko, čoho a najmä prečo piť.
Potraviny zaradené v stravovacom pláne – aké potraviny zaradiť do tvojho stravovacieho plánu a prečo.
Úprava potravín – ako potraviny upravovať.
Váženie jedla – ako veľmi je potrebné si jedlo vážiť a aké benefity ti (ne)váženie ponúka.
Jedlo a tréning – aký časový odstup medzi jedlom a tréningom by si mal/a zvoliť.
Doplnky výživy a Proteín – ako často užívať proteín prípade ako zvoliť ďalšiu suplementáciu.
—MyProtein ponúka široký výber proteínov aj ďalších výživových produktov, ktoré ti pomôžu v dosahovaní tvojich cieľov.—
Zamknutý obsah
Tento text je prístupný iba pre platiacich členov.
Ak ste platiacim členom, môžete sa prihlásiť.
Ak nie ste platiacich členom, môžete si členstvo kúpiť.
AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.
Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne
Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie
V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.
