Chrbát ako „letisko“ – 3 rady, ktoré vám pomôžu
3 tipy ako na rozvoj chrbtového svalstva
Chrbát je najväčšou svalovou skupinou hornej polovice tela. Každý v gyme, kto vás len trošku upútal nadpriemerným výzorom, nemá problém vyskočiť na hrazdu a bez zapotenia urobiť 10-15 opakovaní zhybov.
Zhyby sú liek na váš svalový rozvoj.
Je jedno, aký cieľ zohráva vaša návšteva gymu alebo športoviska. V prípade tréningu chrbtového svalstva je tento čas najlepšou investíciou snahy a času. Ponúkame vám tri rady, ako zväčšiť muskularitu chrbtového svalstva. Vyskúšajte tieto veľmi jednoduché tréningové tipy počas jedného mesiaca a uvidíte, čo vám prinesú.
1. Striedajte úchop
- Široko, úzko, striedavo …
2. Striedajte uchopenie
- Protistojné, podhmat, nadhmat, na 2 prstoch, na uterákoch …
3. Striedajte pohyb
- Do strán, pomalé, rýchle, striedavé, výbušné …
Akýkoľvek variant si vyberiete – bude účinný. Ak si vyberiete jeden, bude účinný krátkodobo. Ak varianty budete pravidelne obmieňať, budú účinné dlhodobo.
Autor: Ľuboš Gsch
Foto: flickr.com
