Proteínový puding – extrémne superchutná potréningovka

Odmeňte sa kvalitnými bielkovinami po tréningu a pochutnajte si.

Kúpili ste veľké balenie proteínu a zunovala sa vám jeho chuť?Alebo máte len potrebu ochutiť si stereotyp. Tento receprt na proteínový puding je skvelý tipom potréningového proteínu (jedla).

Na prípravu receptu potrebujeme:

1 balenie (cca 180g) cottage cheese,

30-50g čokoládového proteínu,

1 PL medu,

1 PL kakaa,

1 PL arašidového masla

1-2 PL mlieka,

Prípadne môžete dochuťiť jahodami alebo iným ovocím.

Postup prípravy:

Zmiešajte všetky suroviny v jednej dostatočne veľkej nádobe. Miešajte až do pudingovej konzistencie. Podľa potreby pridajte mlieko na zriedenie. Vznikne veľmi chutný dezert vhodný ako potréningovka.

Čas prípravy: do 5 minút

Približné hodnoty v 300g porcií:

Bielkoviny … 71g

Sacharidy … 27g

Tuky … 20g

Foto: goodfon.su