Rýchly recept na bielkovinovú pochúťku

Šunková rolka s tvarohom a cottage cheese

Bielkovinová rolka

Jedlo je považované za dôležitú súčasť nášho života, našej existencie. Rozdiel je jesť jedlo nezdravé a chutné oproti zdravému a chutnému. Ponúkam Vám recept na výbornú večeru v období redukcie hmotnosti a tukových zásob. Okrem toho, že toto jedlo je zdravé, je naozaj aj veľmi chutné.

Na prípravu receptu potrebujeme:

250g odtučneného mäkkého tvarohu

180g cottage cheese

150g šunky s obsahom minimálne 90% mäsa

1kus väčšej mrkvy

1 strúčik cesnaku

Postup:

Do nádoby vložíme tvaroh, cottage cheese, nastrúhame mrkvu a rozdrvíme alebo na drobno posekáme cesnak. Podľa chuti pridáme čierne korenie a soľ.

Servírujeme do šunky, z ktorej vytvoríme rolku.

Vhodné jesť spolu so zeleninou a prípade pečivom.

Čas prípravy: do 10 minút

Približné hodnoty:

Bielkoviny…..98g

Sacharidy…..19g

Tuky…..12g