Udržiavanie fyzickej kondície a zdravia po 50-tke je vo svete štandardom. Pravidelným, správnym a systematickým tréningom nie len predlžujeme svoj život. Zlepšujeme vo významej miere tiež jeho kvalitu. Antistarnúci tréningový program s Mobilným fitkom navyše ponúka v tejto starostlivosti absolútne komfortné riešenie. Trénovať môžeš plnohodnotne, s profesionálnym osobným trénerom, doma. Obsah článku: Antistarnúci tréningový program… Čítať viac

Tréning detí je čoraz viac dostupný. Podľa veku dieťaťa je možné športovú aktivitu viac či menej riadiť požadovaným smerom. Dieťa nemusí však navštevovať len pohybové krúžky. Vnímať a zapojiť sa do tréningu môže aj doma. Samozrejmosťou je, že to doma musí vidieť resp. môcť sa doma zapojiť. Tréning, ktorý deti absolvujú v nich buduje množstvo… Čítať viac

Počas Korona opatrení zatvorili všetky fitká. Trénovať vo fitnescentre sa preto stalo nemožné. Moji zverenci, vrátane herečky Zuzany Vačkovej ale trénovať chceli. Individuálny šport je predsa povolený. Vznikol tak projekt MobilnéFitko, je to vlastne vybavené fitnescentrum na kolesách, ktoré priveziem vždy tam kde treba. Tréning v takto „vybavenom fitku“ doma sa páčil aj moderátorovi Andejovi… Čítať viac

Pandemická situácia komplikuje návštevu posilňovne už do jari 2020. Práve preto vznikol projekt Mobilné fitko, čo je kompletne vybavené fitko aj s trénerom dovezené priamo k tebe domov. Viac informácií o projekte sa dozvieš TU. Neustále lockdowny a karanténne opatrenia skomplikovali natoľko, že tréningy sme presunuli z veľkej časti online. U nás doma sme skĺbili… Čítať viac

Cvičenie je prostriedok ako vyzerať lepšie. ALE. Cvičenie je tiež najdostupnejší prostriedok ako mať lepší pocit zo seba samého/samej. Často samotné cvičenie vnímame len ako rýdzo fyzickú činnosť. Pravda je však iná. Tréning/fyzická príp. pohybová aktivita. Je jedno ako si to nazveš. Spája v sebe veľmi multispektrálny koktejl špecifických požiadaviek na tvoje telo. Jeho výsledkom… Čítať viac

Každý človek, či už ide o mužov alebo ženy chce byť zdravý, šťastný a krásny. Toto máme obe pohlavia spoločné a bez rozdielu. Definícia týchto hodnôt sa už môže a pravdepodobne aj bude líšiť nielen od mužov a žien ale u každého človeka. Cestou pre každého môže byť práve posilňovanie alebo akákoľvek fyzická aktivita. Hodnoty, nielen tie osobné, máme každý svoje… Čítať viac

Kniha Učeň ľadu je veľmi príjemným čítaním nielen pre fanúšikov otužovania. Popisuje veľmi autenticky pocity autorky a jej vnútorné hovory k sebe samej. Otužovanie je tak viac pretkávané bojom samého seba so sebou ako samotným chladom a ľadovou vodou. Celkový dojem z knihy je veľmi pozitívny. Príbeh pretkaný emóciou a doplnený faktickými informáciami poskytuje veľmi… Čítať viac

Tréning je činnosť ako každá iná. Či ho zrealizuješ alebo nie, o tom rozhoduješ iba ty. Ako je možné, že niekto cvičí a považuje to za drogu a nevie sa dočkať ďalšieho tréningu? Niekto cvičí (hoc aj rovnaký tréning) a už po prvej sérií hundre, že ho všetko bolí? Odpoveďou je náš vlastný postoj, naše rozhodnutie. V tomto článku sa… Čítať viac

Zo situácie môžeš veľmi veľa vyťažiť vo svoj prospech. Posilníš tak nielen svoje zdravie ale značne omladíš a zatraktívniš svoju postavu. Cvičenie je len jedným z mnohých faktorov, ktorým môžeš na sebe, svojom zdraví i postave pracovať. Tieto tipy ber ako veľmi jednoduché zhrnutie možností, ktorým sa vieš zlepšiť ako osoba. Či už využiješ všetko popísané alebo si… Čítať viac

Chceš začať cvičiť? Presnejšie znenie je však: chcem začať cvičiť ale neviem ako. Ak aj ty chceš začať cvičiť a nevieš ako možno ťa inšpiruje nasledujúci príbeh. Stanka (60r.) je päťnásobná babka. S otázkou cvičenia sa pohrávala už dlhodobo a začínala už niekoľkokrát. Doteraz bez výrazných a najmä dlhodobých výsledkov. Otázku tréningu a jeho doterajšej neúspešnosti sme so Stankou začali… Čítať viac

Stretávam sa s otázkami aké najdôležitejšie veci (rady) by som dal sám sebe keby som dnes začínal cvičiť. Nakoľko sa táto a podobné otázky opakujú, vznikol tento článok. Moje začiatky boli priam ukážkovo zlé. Napriek tomu, že samotný tréning ma hneď chytil za srdce, nezlepšoval som sa. Práve naopak, veľmi som si pohoršil. Ak by som dnes… Čítať viac

Terry Fox bol športovec, humanitár a aktivista podporujúci výskum nádorových ochorení. Ako 18 ročnému mu diagnostikovali rakovinu kostí. Musel podstúpiť amputáciu nohy. Poznamenaný pobytom v nemocnici ubehol svoj Maratón nádeje s dĺžkou viac ako 5000 kilometrov. Tento mladý muž narodený 28. Júla 1958 má na svoju počesť sochu v kanadskej Ottawe. V roku 1980 bežal cez Kanadu Maratón nádeje (Marathon… Čítať viac

Nasledujúce body ber ako oporné múry tvojich tréningov. Ak sa budeš nimi riadiť, vždy vyťažíš z tréningového procesu maximum. Tvoje úsilie sa stane konzistentné, každý tréning bude plne kontrolovaný týmito pravidlami a ty sa nikdy nebudeš musieť stretnúť so stagnáciou. Pretože práve stagnácia v tréningovom úsilí je tým najhorším upírom tvojej energie. A je tiež… Čítať viac

Vnímaj tréning ako prostriedok, ktorým zlepšíš celé svoje ja fyzicky aj psychicky. Aj s dokonalým telom si iba dutá schránka, ak budeš vo vnútri seba prázdny/a a nebudeš vedieť ako veľmi hodnotný/á si. Pre seba i pre okolitý svet. Chop svoju príležitosť. Prostredníctvom tréningu získaš nie len fyzické ciele ako sú: Dokonalé telo bez tuku,… Čítať viac

Možno aj ty patríš k ľuďom, ktorý sa rozhodujú pre výber toho správneho osobného trénera. Bádaš ale nevieš čoho sa chytiť, ktoré informácie sú pre teba a tvoj výber tie najvhodnejšie, a na čo najviac dbať? Úlohou nasledujúcich riadkov je pomôcť ti čo najlepšie vybrať si. Tvoj osobný tréner by mal mať niekoľko atribútov. Tieto artibúty určuješ prioritne… Čítať viac

Jednoduchá odpoveď, na prečo, by mohla byť veľmi strohá ale nezachytila by čaro skutočného príbehu. Ide o kombináciu životných náhod, zábavy, viery, možností a „osudu“. V útlej mladosti, na základnej a strednej škole, som mal dva „obrovské“ problémy, presnejšie, mindráky.  Následne vznikol tretí ako životná lekcia a zároveň príležitosť. Prvým, bola moja schopnosť športovať a celkovo sa pohybovať.  Bol som… Čítať viac

Vonkajšie sily spochybňujú tvoj spôsob stravovania a tréningu. Dezinformovanosť ťa sprevádza, tým viac, čím viac sa chceš o tejto téme dozvedieť. Ďalšie a ďalšie štúdium často nevedie nikam. Stratí sa v ňom aj nejeden osobný tréner. Tréning a stravovanie nie sú žiadna tajná ingrediencia ani labyrint. Napriek tomu sa ma/ťa niekedy zmocňuje pocit, že ide o intergalaktickú neznámu zloženú z ďalších neznámych…. Čítať viac

Ísť do posilňovne, odcvičiť nejaké cviky, podvíhať činky a na záver niekoľko minút kardia – cvičenie na prvý pohľad vyzerá naozaj jednoducho. Načo osobný tréner? Veľa ľudí si povie, že to zvládnu aj sami. Veď je to obyčajné dvíhanie činiek a stroje cvičia skoro samé. Nemôžu však byť ďalej od pravdy. Tieto začiatočnícke myšlienky strácajú… Čítať viac

Niekedy nestačí iba čas a návod na to ako cvičiť. Potrebuješ vidieť a chápať svoje ciele. Dobrá aplikácia ťa môže nielen motivovať, merať tvoj výkon, upozorňovať na kalórie ale dokonca vie pre teba zostaviť hudobný workout  playlist. Nahradí ti osobného trénera, ktorý ťa nebude nič stáť. Vďaka mobilným pomocníkom nebudeš musieť ani opustiť pohodlie svojho domu a  budeš… Čítať viac

Ľudská vlajka je nepochybne jedným z vizuálne najpôsobivejších cvikov s vlastnou váhou. Demonštruje silu a koordináciu celého tela. Na prvý pohľad popiera gravitáciu, a zároveň priťahuje pozornosť ako žiadny iný cvik. Ak sa chceš dopracovať k svojej prvej vlajke využi nasledovné tipy a postupy. Hneď na začiatok treba povedať, že tento cvik nie je určite… Čítať viac