Miešaná „sladká“ bielkovinová bomba

Mliečny šejk s čokoládovým proteínom

Ak vás prepadne chuť na sladké, spravte si túto vynikajúcu bielkovinovú bombu. Je vhodná po tréningu vo fáze diéty a rysovania svalov. Potréningový čas na jedlo je aj z hľadiska rysovania aj naberania svalov ten najdôležitejší z celého dňa.

Na prípravu receptu (2 porcie)potrebujeme:

50g čokoládového proteínu

300ml nízkotučného mlieka

200g bieleho nízkotučného jogurtu

50g horkej čokolády

1 ks vajce

Postup prípravy:

Všetky súčasti receptu vložte do mixéra alebo inej nádoby (v ktorej to môžete vymixovať). Čokoládu si buď nadrvte alebo nastrúhajte. Celý obsah poriadne vymixujte.

Prípadne čokoládu nahraďte ovocím.

Čas prípravy: do 5 minút

Približné hodnoty:

Bielkoviny … 67g

sacharidy … 50g

tuky … 26g

foto: flickr.com