Kým začneš riešiť najvhodnejší tréningový plán alebo tréningový program. Polož si otázku a buď k sebe úprimný/á. Vzdáš sa vecí, ktoré spôsobili, že postavu musíš meniť? Trénerstvu sa venujem viac ako 20 rokov. Myslím, že toto je zásadnejšia otázka (odpoveď?) ako riešenie tréningového plánu zamerané na chudnutie, nárast svalov, kondíciu … alebo akýkoľvek iný cieľ…. Čítať viac

Osobný tréner aj vybavené fitness centrum v Pezinku k tebe domov. Zmeň svoje telo doma.

Najlepšou, najľahšou a najdostupnejšou formou zlepšenia postavy je tréning. ALE, nie každý tréning je prospešný. Benefity tréningu však značne prevyšujú jeho riziká. Metód, možností aj druhov tréningu je mnoho. Jeho účinnosť sa nemeria centimetrami ani kilogramami. Z môjho pohľadu sa tréning meria radosťou. Ak nájdeš tréning, ktorí ti robí radosť zlepšia sa všetky tvoje parametre…. Čítať viac

Mnoho rokov sa stretávam s názorom, že tréning je prospešný. Som úplne za. Vo veľkom je však tréning spojený aj s ďalšími benefitmi. Opäť som úplne za. Vyrieši však tréning všetko “sám”? NIE. Tréning je akýsi prediktor toho, že budeš zdravý/á, v dobrej kondícií. “Sám” tréning však tu moc nemá. Od roku 1999 sa venujem… Čítať viac

Bolestivosť a tuhosť chrbátu dnes nie je vôbec zriedkavá. Sú však veľmi jednoduché spôsoby (cvičenia), ktorými pomôžeš svojmu chrbátu ale tiež sebe. Môžeš ich využívať ako príležitostné cvičenie keď potrebuješ “pretiahnuť kosti” pri dlhom sedení alebo z nich môžeš urobiť celý tréning. Cviky sú zoradené podľa náročnosti. Každý však unikátne pracuje s držaním tela. Ideálnou… Čítať viac

Najčastejšie dotazovanou činnosťou v tejto oblasti je najmä správne sedenie za počítačom a správne sedenie a držanie tela detí. Práve toto sú témy, ktorým sa budem venovať. Držanie tela a sedenie majú z hľadiska správnosti spolu mnoho spoločného. Väčšina ľudí, ktorá správne drží telo správne aj sedí, a tak isto aj naopak. Jedno veľmi úzko… Čítať viac

Možno uvažuješ o tom, že sa chceš dostať do formy ale nemáš čas chodiť do fitka, skúšať bojovať samostnatne a vlastne ani netušíš kde začať. Možno patríš k ľudom, ktorí s takouto myšlienkou zápasia dlhodobo. Ponúkam ti absolútne komfortné a profesionálne riešenie. Profesionálny osobný tréner aj s vybaveným fitkom príde k tebe domov na každý… Čítať viac

Udržiavanie fyzickej kondície a zdravia po 50-tke je vo svete štandardom. Pravidelným, správnym a systematickým tréningom nie len predlžujeme svoj život. Zlepšujeme vo významej miere tiež jeho kvalitu. Antistarnúci tréningový program s Mobilným fitkom navyše ponúka v tejto starostlivosti absolútne komfortné riešenie. Trénovať môžeš plnohodnotne, s profesionálnym osobným trénerom, doma. Obsah článku: Antistarnúci tréningový program… Čítať viac

Maximalizácia tréningových výsledkov je veľmi individuálna a najdôležitejší faktor, ktorý určuje výsledky je to ako veľmi chceš na sebe pracovať, presnejšie čo skutočne pre seba urobíš. Extrémne premyslený a systematický tréningový postup je skutočne výnikajúci. ALE. Pre krásne výsledky v podobe skvele vyzerajúcej postavy postačuje “len” veľmi rozumný a najmä skutočne realizovaný postup podľa “všeobecných… Čítať viac

Stravovanie a jeho vhodná skladba je súčasťou tvojej zdravej životosprávy. Nemusí to znamenať, že už nikdy si nedáš niečo mastné, vysmážané alebo “nezdravé”. Znamená to, že by malo byť tvojou snahou výrazne filtrovať to čo a koľko budeš jesť. Ak je tvojim cieľom chudnúť/redukovať tukové zásoby alebo naberať/budovať svalovú hmotu najvýraznejšou premennou, s ktorou budeš… Čítať viac

Online video program Absolútny začiatočník vznikol pre tých, ktorí chcú začať cvičiť a nevedia ako. Absolútny začiatočník v tom význame znamená bez akejkoľvek tréningovej kondície, zručnosti a športovej minulosti. Cieľom sú výsledky v podobe lepšej hybnosti a funkčnosti tela, zlepšenie metabolizmu (celkovo), viac energie na každodenné činnosti a zmena fyzických proporcií – úbytok tuku a… Čítať viac

Už niekoľko rokov sa prioritne ako osobný tréner venujem programu zmeny postavy (celé info o programe nájdeš TU). Tento program však nemal vždy podobu akú má dnes. Veľmi dobré výsledky dosahuje už od svojho začiatku (ak ťa zaujíma viac navštív referencie TU) ale nie vždy to bol racionálne riadený proces. Spočiatku prisudzujem tieto zmeny skôr… Čítať viac

Komplexný program zmeny postavy je produkt vyprofilovaný rokmi osobných tréningov s cieľom zlepšiť telesné proporcie postavy, zvýšiť kondíciu a v nemalej miere osobnú, psychickú pohodu. Všeobecné informácie o FIT komplexnom tréningovom programe s osobným trénerom a mobilným fitkom v Pezinku/Senci a blízkom okolí nájdeš v samostatnom článku. Keď Tomáš absolvoval 3 mesačný komplexný program prvý… Čítať viac

Prax osobného trénera by mala mať svoje smerovanie… Komplexný program zmeny postavy sa prvotne sformoval už v roku 2009 a za ten čas nazberal množstvo priaznivcov. Najväčšie prínosy tohto programu žnú najmä manažéri, podnikatelia a ľudia pracujúci pod stresom. Atletická postava bez zbytočných tukových zásob, zlepšenie kondície, zdravia a flexibility vyúsťuje do absolútnej pohody a… Čítať viac

Spánok. Vec tak bežná, že je často opomenutá. Nechcem ťa nudiť ale skutočne sa potrebuješ dobre vyspať. Vieš čo všetko má za následok málo spánku? – viac tuku na tele, väčší pocit hladu, menšie svaly, väčšiu podráždenosť, vyššiu hladinu stresu a v neposlednom rade skoršiu smrť. Odhladnúc od všetkých ostatných dopadov nedostatku spánku, predpokladám, že… Čítať viac

Kniha Učeň ľadu je veľmi príjemným čítaním nielen pre fanúšikov otužovania. Popisuje veľmi autenticky pocity autorky a jej vnútorné hovory k sebe samej. Otužovanie je tak viac pretkávané bojom samého seba so sebou ako samotným chladom a ľadovou vodou. Celkový dojem z knihy je veľmi pozitívny. Príbeh pretkaný emóciou a doplnený faktickými informáciami poskytuje veľmi… Čítať viac

To, že sa hýbeš, nemusí nevyhnutne znamenať len progres pre tvoje telo. Môžeš chodiť do posilňovne so zámerom nabrať či spevniť svalstvo, chodiť behať, aby sa ti zlepšila kondícia, či dávať si hodiny a hodiny kardia pre zmiznutie tukových vankúšov na tvojom páse. Hlavný benefit cvičenia, z ktorého môžeš čerpať je najmä radosť z pohybu a… Čítať viac

Rôzne spôsoby cvičenia ti pomôžu dosiahnuť rôzne tréningové výsledky. Špecifickým spôsobom je možné dosiahnuť resp. pracovať aj na viacerých cieľoch súčasne. Spaľovanie tuku ide ruka v ruke so zlepšením kondície a budovanie svalov priamo vplýva na nárast hmotnosti. Aké cvičenia sú na aké ciele najlepšie? Ako sa rozhodnúť pre ten “naj”správnejší typ tréningu? Na začiatku… Čítať viac

Táto publikácie je už niekoľká v poradí, ktorú mám od Petra Fořta (autora). S jeho myšlienkami a postrehmi sa vo veľmi veľkej miere stotožňujem. Preto bude z mojej strany náročné objektívne hodnotenie tejto knihy. Celkovo knihu hodnotím veľmi pozitívne. Pre laika je môže ísť o náročnejšie čítanie nakoľko autor píše aj o príbuzných (ale stále dôležitých) témach, ktoré majú súvis s hlavnou… Čítať viac

Spolu s manželkou sme obaja tréneri. Po oboch deťoch manželka začala cvičiť doma veľmi jednoduché cvičenia. Aj keď sú veľmi jednoduché na pohľad, v role mamičky po pôrode vôbec nemusia byť tak jednoduché. Čo je však podstatnejšie, že sú účinné. Účinné v regenerácií tela a príprave na skutočný tréning. Manželka po prvom synovi začala cvičiť ešte niekoľko dní pred… Čítať viac