Ponúkam ti minimalistický tréningový plán na doma, ktorý prináša maximálne výsledky. Ideálnym vybavením pre tvoje cvičenie doma sú 2 jednoručné (nakladacie) činky. Nič viac na perfektný tréning celého tela doma nepotrebuješ. A tréningom to len začína. Tento tréningový plán na doma sa volá Program P13 a okrem toho, že trvá 13 minút denne obsahuje aj… Čítať viac

Tréningové možnosti každého z nás neustále narážajú na prekážky. Som profesionálny osobný tréner a často nemám čas ani chuť trénovať. Toto obdobie bolo posilnené ešte ďalšími životnými udalosťami, ktoré taktiež „postihujú“ každého z nás. Vytvoril som preto minimalistický tréningový plán, od ktorého som požadoval maximálne výsledky. Podarilo sa, nazval som ho Program P13. V tomto… Čítať viac

V roku 2020 sa všetko zmenilo. Po viac ako 20 tich rokoch tréningu vo fitku… Som profesionálny osobný tréner a v rámci Pezinka/Senca a blízkeho okolia priveziem seba aj vybavené fitness centrum k tebe. Tvoju postavu tak môžeš zmeniť v pohodlí domova a bez publika. Základné informácie o tréningu a Mobilnom fitku nájdeš v tomto… Čítať viac

Osobný tréner aj vybavené fitness centrum v Pezinku k tebe domov. Zmeň svoje telo doma.

Najlepšou, najľahšou a najdostupnejšou formou zlepšenia postavy je tréning. ALE, nie každý tréning je prospešný. Benefity tréningu však značne prevyšujú jeho riziká. Metód, možností aj druhov tréningu je mnoho. Jeho účinnosť sa nemeria centimetrami ani kilogramami. Z môjho pohľadu sa tréning meria radosťou. Ak nájdeš tréning, ktorí ti robí radosť zlepšia sa všetky tvoje parametre…. Čítať viac

Možno uvažuješ o tom, že sa chceš dostať do formy ale nemáš čas chodiť do fitka, skúšať bojovať samostnatne a vlastne ani netušíš kde začať. Možno patríš k ľudom, ktorí s takouto myšlienkou zápasia dlhodobo. Ponúkam ti absolútne komfortné a profesionálne riešenie. Profesionálny osobný tréner aj s vybaveným fitkom príde k tebe domov na každý… Čítať viac

Pondelok 26.4.21 je ten deň. Po niekoľkých mesiacoch sa opäť otvárajú fitnescentrá. Napriek tomu, že niekoho sa táto téma netýka vôbec, iných až príliš. Pre tých, ktorí chcú túto možnosť využiť sú určené ďalšie riadky. Opäť je možné vo fitku chudnúť, spaľovať tuky, budovať svaly i kondíciu. Je koniec 4.tého mesiaca. Máme ešte niečo vyše… Čítať viac

Počas Korona opatrení zatvorili všetky fitká. Trénovať vo fitnescentre sa preto stalo nemožné. Moji zverenci, vrátane herečky Zuzany Vačkovej ale trénovať chceli. Individuálny šport je predsa povolený. Vznikol tak projekt MobilnéFitko, je to vlastne vybavené fitnescentrum na kolesách, ktoré priveziem vždy tam kde treba. Tréning v takto „vybavenom fitku“ doma sa páčil aj moderátorovi Andejovi… Čítať viac

Pandemická situácia nás prinútila väčšinovo tráviť čas doma a robiť aktivity bez toho, aby sme mohli niekam vyraziť, či ísť si zacvičiť do fitness centra. Mnoho aktivít sa začalo robiť online. Výnimku netvoria ani pohybové aktivity a tréning vo fitku. Športovci a pohybovo aktívny ľudia to majú skutočne zložitejšie. Ak si športovec, istotne nechceš počas pandémie… Čítať viac

Po 20tich rokoch tréningu vo fitku som sa presunul trénovať do obývačky. Pretože osobný kontakt je veľmi obmedzený a tréningy mojich zverencov museli pokračovať, vzniklo členstvo v POHYBe. Plnohodnotný tréning celého tela doma. Online video tréningy posilňovania z pohodlia nášho (môjho/tvojho) domova. Tréning sa tak stal nielen dostupnejší vo význame, cvičenia doma. Je dostupnejší aj… Čítať viac

Pandemická situácia komplikuje návštevu posilňovne už do jari 2020. Práve preto vznikol projekt Mobilné fitko, čo je kompletne vybavené fitko aj s trénerom dovezené priamo k tebe domov. Viac informácií o projekte sa dozvieš TU. Neustále lockdowny a karanténne opatrenia skomplikovali natoľko, že tréningy sme presunuli z veľkej časti online. U nás doma sme skĺbili… Čítať viac

Cvičenie je prostriedok ako vyzerať lepšie. ALE. Cvičenie je tiež najdostupnejší prostriedok ako mať lepší pocit zo seba samého/samej. Často samotné cvičenie vnímame len ako rýdzo fyzickú činnosť. Pravda je však iná. Tréning/fyzická príp. pohybová aktivita. Je jedno ako si to nazveš. Spája v sebe veľmi multispektrálny koktejl špecifických požiadaviek na tvoje telo. Jeho výsledkom… Čítať viac

Niekoľko rokov som sa snažil nabrať svaly a “zmužniť” svoju mladícku postavu. Po rokoch bádania sa mi to vo výraznej miere podarilo. Skúmania a skúšania bolo veľmi veľa. Kokteil toho najlepšie ti prinášam v tomto článku. Nemôžem ti sľúbiť, že tréning bude fungovať rovnako na teba tak ako na mňa a chlapov, ktorí ho trénovali… Čítať viac

V rámci členstva v POHYBe (FB skupiny) máš niekoľko video tréningov podľa Programu P13, na ktoré nepotrebuješ žiadne resp. žiadne špeciálne vybavenie. Na cvičenie budeš používať svoje telo, miesto a sem tam bežné vybavenie (dve jednoručky) domácnosti. Trénujeme najmä silovo, tz. posilňovanie, 13minút denne s maximálnou efektivitou na tvoj výkon a tvarovanie postavy. Čo to… Čítať viac

Každý človek, či už ide o mužov alebo ženy chce byť zdravý, šťastný a krásny. Toto máme obe pohlavia spoločné a bez rozdielu. Definícia týchto hodnôt sa už môže a pravdepodobne aj bude líšiť nielen od mužov a žien ale u každého človeka. Cestou pre každého môže byť práve posilňovanie alebo akákoľvek fyzická aktivita. Hodnoty, nielen tie osobné, máme každý svoje… Čítať viac

Tréning doma umožňuje ešte viac flexibility. Mobilné fitko má viac ako 150 tréningových stanovíšť. Jeho rozbalenie do požadovanej prevádzky je len pár minútová záležitosť. Zmeniť svoju postavu tak môžeš kdekoľvek budeš chcieť, doma na terase, v obývačke alebo v garáži. Mobilné fitko je projekt POHYBu, ktorý vyprofilovali korona opatrenia. Ak ťa zaujíma viac info nájdeš… Čítať viac

*Absolútny začiatočník je tréningový program na doma s minimom tréningového vybavenia pre absolútnych začiatočníkov. *Zaznamenal som z komunikácie, že chcete trénovať najmä doma a to aj úplný začiatočníci, ktorí nemajú s tréningom žiadne skúsenosti. *Moje knihy Začni cvičiť s POHYBom for Men (pre mužov) a Začni cvičiť s POHYBOm for Women (pre ženy) sú taktiež… Čítať viac

Čo sa dozvieš v tomto videočlánku? Rýchle riešenia zmeny postavy sú populárne. Populárne sa automaticky nespája s tým, že sú účinné. Tipy, triky, hacky so spoločným menovateľom rýchlej zmeny vyžaduje spoločnosť. Rýchlosť sa však nespája s kvalitou. Prečo dbať na kvalitu pri zmene postavy? Rýchlosť premeny musí byť úmerná. Ak “ideš” príliš rýchlo nastanú komplikácie,… Čítať viac

Zo známej frázy „urobím to zajtra“ sa veľmi rýchlo stáva iný časový údaj – „nikdy“. Zo svojho okolia, dokonca i z vlastnej skúsenosti už môžeš poznať typické odkladanie zmien. To nemusí platiť len v oblasti tela, ale celkového životného štýlu. Hoci sa teraz bude reč práve o tvarovaní tela, prejdeme si spolu čo všetko môže byť za tým, že… Čítať viac

Mobilné fitko a Golf Pezinok vytvorili spoluprácu skupinových tréningov posilňovania vonku v mesiaci august 2020. Skupinové hodiny posilňovania sú zamerané na tvarovanie postavy. Konkrétne úbytok tuku, nárast svalov a zlepšenie kondície. Dostupné sú pre všetky vekové a kondičné kategórie. Napriek skupinovej forme sú tréningy vedené absolútne individuálne s dôrazom na bezpečnosť a individuálny rozvoj. Ak… Čítať viac